asc　westの高橋です。


1/26（土）にｗｅｓｔにてピラティスのミニイベントを行いました。
講師の宮坂先生を迎え、ストレッチや簡単なポーズを教えて頂きました。

きちんとした姿勢を維持して、普段使わない筋肉をゆっくり伸ばして
あげることでひきしまったボディラインが作れるそうです。


寒がりで猫背な私は、きれいな姿勢を作るのもかなりキツイ（苦笑）
ポーズを取り痛気持ちいいところで深呼吸。これで下っ腹がひっこんで
背中の肉がとれお尻が小さくなるのをイメージイメージ・・・

1時間程度でしたが終わる頃には体がぽかぽかして、とてもスッキリ
しました。そして私が今日から毎日続けるぞと決意したのはこれです。



「スクープ」

えぐる、という意味だそうです。2サイズくらい小さいジーンズをはく
つもりで、おへそを背中につけるように引っ込めます。このとき呼吸は
止めないで、そのままをキープ。そうするとお腹の内側の筋肉がしまっ
て、文字通りお腹がえぐれるとの事！！
帰りに運転しながら、早速スクープ。思いついたらいつでもスクープ。
これだけは頑張って続けていきます〜☆